Так называемый открытый разворот или, иначе — обычный поворот, наиболее популярен в брассе и баттерфляе. Немного модифицированный, этот способ разворота широко применяется и в кроле на груди.

Если очень строго подходить к вопросу, то академическое обучение поворотам в плавании включает в себя изучение 4 видов разворотов:

• простого закрытого;
• простого открытого;
• маятника;
• кувырка с поворотом (сальто).

А если быть совсем уж педантичными, то экстра-профи используют ещё и скоростные развороты. К этой категории относятся сложный закрытый и сложный открытый повороты.

Школа специализируется на обучении взрослых плаванию, а не на воспитании олимпийского резерва без отрыва от колыбели. Потому нас интересует базовая техника поворотов в плавании разными стилями. И для начала мы должны усвоить, чем именно отличается открытый разворот от закрытого.

Закрытый поворот — разворот с полностью погруженной под воду головой.

Основная сложность закрытого поворота заключается в том, что пловцу кролем необходимо так рассчитать своё движение, чтобы выполнить вдох под правую (левую) руку, затем пронести руку, под которую спортсмен вдохнул, вперёд над водой, окунуть голову под воду и уже тогда коснуться стенки бассейна ладонью с обращёнными вниз пальцами. 

Вдыхали под правую руку — касаемся стенки правой рукой напротив левого плеча в 15-20 см от поверхности воды. Под левую, соответственно, наоборот.

Ну вот, со сложностями покончили. Можно обсудить обычный поворот при плавании баттерфляем и брассом. Да и кролем, собственно, тоже.

Открытый разворот в плавании

Базовый открытый разворот в плавании является наиболее простым по способу выполнения и доступным для новичков. Данная техника разворота в плавании аналогична закрытому повороту, однако голова пловца находится над поверхностью воды.

По большому счёту, отличает открытый поворот в брассе и баттерфляе от подобного разворота в кроле только количество задействованных в касании стены бассейна рук пловца: брасс и баттерфляй — касание обеими руками, в кроле, напомню — одной.

Итак, к делу…

Открытая техника поворотов в плавании включает в себя несколько этапов:

1. Подплываем к стенке бассейна и касаемся её, в зависимости от стиля, одной или двумя руками. Не ленимся — есть пловцы, которые считают бортик своеобразным местом отдыха. Так вот, не висим на бортике, и даже не ждём, когда ладони полностью соприкоснуться со стеной. Достаточно дотронуться до поворотной стенки кончиками пальцев. И сразу же начинаем выполнение поворота.
2. Некоторые после прикосновения к стене подтягиваются, цепляются за бортик, падают обратно в воду и после этого выполняют толчок. Открытый и правильный поворот в плавании предусматривает соблюдение оси вращения тела. Соприкасаясь с поворотной стенкой одной рукой, начинаем разворачиваться — тело обращается в сторону той руки, которую мы первой отпустили от стенки. При этом сгибаем ноги в коленных, а руки — в локтевых суставах. Туловище приближается к стенке.
3. Продолжаем вращение (разворот). Ноги согнуты практически под прямым углом (согнём колени более или менее 90° — уменьшим силу отталкивания). Рука, касающаяся стенки бассейна, начинает выпрямляться. Туловище наклоняется в противоположную от стены сторону, ноги, соответственно, приближаются к стенке.
4. Когда наши ступни достигнут поверхности стены, начинаем толчок. Правильная постановка ног играет важную роль как в разворотах открытого типа, так и в кувырке. Лучшие пловцы во время открытого разворота располагают ноги на стенке под углом около 90° на глубине в 20-30 см. В идеале, ступни должны находиться на одной линии с воображаемой осью, проходящей вдоль спины и ягодиц. Это создаёт так называемую «точку вращения», что помогает совершить быстрый и мощный толчок, и плавно возвратиться в исходное для плавания положение — на животе.

Вот мы и закончили обычный поворот, и перешли к традиционному скольжению — метров 6 на глубине в 40-50 см. Как видите, ничего сверхсложного в открытом типе разворота нет.

Более же подробно все виды разворотов, тонкости их выполнения и характерные отличия друг от друга разбираются в специальной программе Школы плавания «ТЕМП» для желающих отточить свои плавательные навыки.

 22.03.13 Инга Цепешь

• < Назад
• Вперёд >