С чего начинается плавание, или сага о том, к чему приводят неверные методики

Повторение, как известно, мать учения. Также известно, что переучиваться всегда сложнее, чем изучать «с нуля» - как для переучивающегося, так и для обучающего. Потому ещё поговорим о том, с чего, собственно, начинаются правильные занятия плаванием, и что входит в уроки плавания.

Есть у меня один знакомый. Плавать, в принципе, умел, если считать плаванием умение проплыть полкилометра и не утонуть. Так и вспоминается великий А. С. Со своим извечным: «Мы все учились понемногу…».

И была у парня мечта – научиться чувствовать себя в воде, яко человек-амфибия. Сказано – сделано. Долго не раздумывал, нашёл первое попавшееся объявление и записался на занятия плаванием в расположенный неподалёку от его дома бассейн.

Не берусь судить, что явилось причиной того, что всё у парня пошло наперекосяк. То ли то, что тренер, посчитав, что раз молодой человек хоть как-то, но плавает, сразу решил ставить ему технику, не уделив должного внимания системе дыхательных упражнений. То ли то, что начали не с близкого к ходьбе и наиболее лёгкого кроля, а почему-то с брасса.

Так или иначе, но для моего знакомого уроки плавания превратились не только в пытку, но и в пустую трату денег. Он продолжает регулярно посещать бассейн, платить тренеру, но тренер вообще не видит никаких проблем с тем, что взрослый человек, проплыв каких-то 15 м, чуть ли не теряет сознание от нехватки воздуха.

Попытка освоить стиль кроль уже несколько месяцев не может увенчаться успехом – после 8 м молодой человек начинает задыхаться, и ему приходится останавливаться. Скоординировать ритм дыхания с движениями никак не получается.

Повторюсь, первоначальные занятия плаванием грамотный тренер начинает с постановки дыхания у своих подопечных. Можно делать дыхательные упражнения, стоя в воде, можно лёжа, держась за бортик. Главное, чтобы выдох приходился в воду.

Если вы стоите в воде, нужно набрать полную грудь воздуха, присесть, окунувшись с головой, и в приседе с силой вытолкнуть воздух из себя, желательно не только через нос, но и через рот. Для более лёгкого выдоха голову лучше наклонить параллельно дну. После выдоха – встать. Так повторять, пока не освоитесь с ритмом.

Если вы начинаете осваивать уроки плавания с упражнение «звёздочка» и при этом держитесь за бортик бассейна, можно при поднятой голове делать глубокий вдох, а выдох осуществлять, опустив голову в воду.

О правильности выполняемого упражнения можно судить:

- по активному выходу воздушных пузырьков на поверхность воды,

- по гудкообразности выдоха, который достаточно хорошо слышен,

- рот у приподнимающегося после очередного выдоха из воды человека широко открыт.

О том, что выдох был слабым, недостаточным, свидетельствуют: характерное «пшиканье» при появлении рта над водой (воздух «додувается» на границе воздушной и водной сред), и рот открыт не широко, а образует щель.

Потренироваться в дыхании можно и при выполнении входящего в занятия плаванием упражнения «поплавок». Им, кстати, многие баловались в детстве. Это когда стоишь в воде, наберёшь в себя побольше воздуха, присядешь, обхватишь голени руками, прижмёшь их к себе, да так и болтаешься на поверхности вод, как.… Впрочем, это уже не из этой саги.

Что я посоветовала своему знакомому? Не гоняться впредь за дешевизной – раз. Два – сменить тренера. Для этого – три – не обращаться к тем, кто предлагает качественные уроки плавания в 5-10 сеансов. Хотя искренне порадовалась, что его тренер не обучил его перво-наперво баттерфляю – продвигаться надо от простого к более сложному, а не наоборот.

                                                                                                                                автор Инга Цепешь 

• < Назад
• Вперёд >