(выполняется с помощником)

Исходное положение

Лечь на спину, руки сложить в замок на затылке, ноги на расстоянии ширины плеч и прижаты к полу партнёром.

Упражнение

Энергичный подъём корпуса с одновременным поворотом верхней части туловища в одну из сторон. Возвращение в исходное положение. Затем подъём с аналогичным разворотом в другую сторону и т. д.

Выполнять 5-10 раз для каждой стороны.

Назначение

Укрепление мышц спины и брюшного пресса, растяжение и укрепление боковых мышц.

• < Назад
• Вперёд >