Исходное положение

Принять положение сидя, спина прямая, руки на бёдрах, грудь и подбородок высоко подняты, живот втянут, ноги широко расставлены.

Упражнение

Энергичный наклоны корпуса вперёд и вниз сначала к одной ноге с возвращением в исходное положение, затем к другой и т. д. Руками стараться дотянуться до стопы, обхватить лодыжку и подтянуть корпус как можно ближе к поверхности бедра.

Выполнять 10-30 раз для каждой ноги.

Назначение

Растягивает и укрепляет длинные мышцы спины и задней поверхности бедра.

• < Назад
• Вперёд >