Школа плавания. Обучение плаванию взрослых в Москве
тел. 8(495) 729-61-97
        8(985) 909-73-02
       Звонить с 12 до 19 ч.
        
 


Исходное положение

Сесть на пол, спина прямая, ноги вместе, руками опереться о пол чуть позади спины.

Упражнение

Одновременно поднять правую руку и левую ногу. Опустить. Выполнить аналогичный подъём для левой руки и правой ноги. Постепенно довести выполнение упражнения до того, чтобы руки и ноги не касались пола. Спину стараться держать прямо. Ноги не сгибать.

Выполнять 10-20 раз.

Назначение

Укрепляет плечевой пояс, мышцы брюшного пресса, поясничный отдел, переднюю часть бёдер.

 

Запись на обучение плаванию для взрослых

­

Для записи на курс плавания,пожалуйста, заполните все обязательные поля.
Отправляя эту форму, вы принимаете нашу политику конфиденциальности.
captcha
Перезагрузить

Связаться с нами!

Наши партнеры

Наша галерея

Наши контакты

«Школа плавания ТЕМП»

(м) Авиамоторная, Красноказарменная ул., д.13
(м) Чертановская, Балаклавский проспект, д.33
(м) Электрозаводская, Госпитальная набережная, дом 4/2
(м) Чертановская, микрорайон Северное Чертаново, корпус 806

 

Телефоны

 8(495) 729-61-97

 8(903) 729-61-97