Исходное положение

Сесть на пол, опереться ладонями на пол и поднять туловище на выпрямленных руках. Живот втянут, голова слегка откинута назад, тело от плеч до кончиков пальцев ног — прямая линия.

Упражнение

Энергично поднять левую ногу вверх, имитируя удар по мячу. Вернуться в исходное положение.

Выполнить в быстром темпе 15-30 раз для одной ноги, затем 15-30 раз для другой.

Назначение

Растягивает грудные мышцы и мышцы бёдер, укрепляет мышцы спины и тазобедренных суставов.

• < Назад
• Вперёд >