Исходное (в паре):

Лёжа на весу лицом вниз за счёт опоры на вытянутые вперёд и держащиеся за перекладину шведской стенки руки, выпрямленные ноги опираются тыльной стороной ступней на скамейку. Партнёр стоит сбоку от занимающегося в районе его бёдер.

Упражнение:

Занимающийся упирается на руки и ноги поднимает все тело вверх. Помощник, поддерживая упражняющегося за бёдра, помогает подъёму туловища, сохраняя прямое положение ног.

Повторить 5-10 раз.

Цель:

Развитие и укрепление практически всех групп мышц и плечевых суставов.

• < Назад