Исходное положение

Лёжа на спине, ноги вместе, руки за головой.

Упражнение

Поднять корпус и принять сидячее положение. Руки — в замке за головой. Одновременно с этим согнуть левую ногу в колене, развернуть корпус влево и коснуться левого колена локтем правой руки. Вернуться в исходное положение. Снова принять сидячее положение, согнуть в коленном суставе правую ногу, развернуть корпус вправо и коснуться правого колена левым локтем. Вернуться в исходное положение.

Выполнять 15-30 раз.

Назначение

Укрепляет мышцы брюшного пресса, все мышцы спины и передней поверхности бёдер.