Исходное положение

Сесть на пол, ноги вместе, руки вытянуты перед собой.

Упражнение

Совершаем попеременно махи прямыми руками и ногами вверх-вниз: левая нога вверх — левая рука вниз; правая нога вверх — правая рука вниз и т. д. Стараться не касаться пола ногами.

Выполнять 10-15 раз.

Назначение

Укрепляет мышцы брюшного пресса, поясничного отдела и передней поверхности бёдер.