Исходное положение

Лёжа на боку, одну руку согнуть и подложить под голову, второй согнутой рукой опереться о пол.

Упражнение

Поднять ногу вверх насколько возможно высоко. Опустить.

Выполнять энергично, в быстром темпе. Повторить 20-100 раз для одной ноги, повернуться на другой бок и выполнить 20-100 подъёмов другой ногой.

Назначение

Укрепляет мышцы талии и бёдер.