Исходное положение

Встать на колени, пальцы ног упираются в пол, руки за головой.

Упражнение

На счёт «раз» отклонить корпус назад, не сгибаясь. Тело от головы до колен — прямая линия.

На счёт «два-три» зафиксировать тело в таком положении.

На счёт «четыре» вернуться в исходное положение.

Выполнять 5-15 раз.

Назначение

Укрепить мышцы спины и передней поверхности бёдер.