Исходное:

Сидя на коленях, ягодицы на пятках, спина прямая, руки вдоль туловища.

Упражнение:

Разогнув колени, поднять таз и, прогнувшись в пояснице, максимально отклониться назад. Вернуться в исходное.

Повторить 5-15 раз.

Цель:

Растяжение мышц живота и передней поверхности бёдер, укрепление поясничного отдела позвоночника и его мышц.