Исходное:

Стоя прямо, спиной вплотную к шведской стенке.

Упражнение:

Как можно выше приподнявшись на носках, ухватиться руками за самую высокую перекладину и повиснуть на ней. Носками пола не касаться! Зафиксировать это положение минимум на минуту. Вернуться в исходное.

Повторить 5-10 раз.

Цель:

Растяжение мышц плечевого пояса и рук, а также длинных мышц спины.