Исходное (в паре):

Стоя на коленях, ноги на ширине плеч, руки расставлены в стороны. Партнёр также встаёт на колени прямо за спиной занимающегося.

Упражнение:

Партнёр кладёт свои руки на предплечья упражняющегося и начинает с усилием давить на них, вынуждая занимающегося опустить руки. Тот, в свою очередь, прилагает максимум усилий, стараясь сохранить руки в исходном положении.

Повторить 15-20 раз.

Цель:

Укрепление мышц плечевого пояса и грудных мышц.