Исходное:

Лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые.

Упражнение:

Поочерёдно поднимать прямые ноги вверх, имитируя удары по мячу.

Повторить в быстром темпе 15-30 раз каждой ногой.

Цель:

Растянуть мышцы бёдер, укрепить тазобедренные суставы, мышцы поясницы и брюшного пресса.