Исходное:

Сидя на коленях спиной к шведской стенке, руки согнуты в локтях, ладони держатся за перекладину. 

 

Упражнение:

Опираясь на руки и выпрямляя ноги, стараться встать. Затем вернуться в исходное положение.

Повторить 5-10 раз.

Цель:

Растяжение и укрепление связок плечевых суставов, развитие и укрепление мышц плечевого пояса и рук, передней и задней поверхности бёдер, икроножных мышц.