Исходное положение:

Принять упор лёжа на вытянутых руках, ноги опираются на носки.

Упражнение:

Медленно поднимать и опускать бёдра.

Повторить 20-30 раз.

Цель:

Укрепление тазобедренных суставов, брюшных и грудных мышц, растяжение мышц передней поверхности бёдер.