Исходное положение:

Лечь на бок, опираясь на локоть согнутой руки. Вторая рука — свободно вдоль туловища или на затылке. Ноги прямые.

Упражнение:

Медленно поднимать и опускать бёдра, опираясь на локоть.

Повторить в медленном темпе 5-15 раз для каждой стороны тела.

Цель:

Укрепление боковых мышц туловища, грудных мышц и мышц верхней части спины.

Joomla SEF URLs by Artio