Исходное положение:

В паре: лечь на пол лицом вниз, руки вдоль тела ладонями вверх. Партнёр стоит в ногах занимающегося.

 

Упражнение:

Выполнять с осторожностью во избежание вывиха плечевых суставов!

Партнёр берёт занимающегося у основания кистей рук и тянет его на себя, стараясь приподнять.

Выполнять 5-10 раз.

Назначение:

Растяжение плечевых суставов, мышц рук и плечевого пояса, поясничного отдела позвоночника.