Исходное положение:

Лёжа на животе, руки вдоль туловища обращены ладонями вниз и опираются на пол.

Упражнение:

Одновременный подъём обеих прямых ног как можно выше от пола. Ноги держать вместе, в коленях не сгибать, голову не поднимать. Возвращение в исходное положение.

Выполнять 10-20 раз в ускоренном темпе.

Назначение:

Укрепление поясничных мышц и тазобедренных суставов.