Исходное положение:

Сидя, спина прямая, подбородок и грудь высоко подняты, живот втянут, руки на бёдрах, ноги широко расставлены.

Упражнение:

Энергично наклонить корпус сначала к одной ноге, вернуться в исходное положение, затем к другой ноге. Во время наклона стараться руками дотянуться до пальцев ног, обхватить стопу и подтянуть корпус как можно ближе к бедру.

Выполнять 10-30 раз к каждой ноге.

Назначение:

Растяжение и укрепление длинных спинных мышц и мышц задней поверхности бёдер.