Исходное положение: 

Встать прямо, руки на бёдрах.

Упражнение:

Прогибы туловища вперёд и назад в поясничном отделе. При прогибе назад локти сводятся как можно ближе друг к другу.

Выполнять 25-50 раз.

Назначение:

Развитие гибкости плечевых суставов и поясничного отдела позвоночника.